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睡眠質量

睡眠質量

睡眠質量,是一個人睡眠狀態的呈現。睡眠,涉及睡前、睡中、睡后三個階段,若出現睡眠問題也是貫穿這三個階段。好的睡眠,是給人呈現一種睡前入睡快,睡中睡得熟,睡后精神充沛、滿足的狀態。睡前:一般在15-30分鐘內,以輕松、自在、沒有焦慮感的狀態入睡;睡中:睡得踏實,不容易被打擾吵醒,深度睡眠時間長,無夢或少夢且放松;睡后:睡醒精神好,起床容易,氣色佳皮膚好,感覺身體輕盈,做什么都有勁兒。

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