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平板支撐

平板支撐

平板支撐看上去簡便,但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感,最好不必展開這項運動。像腕部韌帶挫傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等疾病困擾的人群,勉強磨練會有加重病癥的高風險。另外,腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群咨詢醫生后再考慮嘗試平板支撐、卷腹、仰臥起坐這類針對磨練腰腹的運動。

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